高血压是一种常见的慢性的病,合理的饮食调理对控制血压至关重要。从现代医学的角度看，低盐、低脂、高钾的饮食模式是基本原则。每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。多食用新鲜蔬菜如芹菜、菠菜、西兰花，以及富含钾的香蕉、土豆、蘑菇等，有助于促进钠的排出，辅助调节血压。

中医将高血压多归为"眩晕""头痛"范畴，认为与肝阳上亢、肝肾阴虚、痰湿内阻等体质密切相关。肝阳上亢者常见头晕目眩、急躁易怒，宜食清热平肝之品，如芹菜、菊花、决明子泡茶，芹菜性凉味甘，有平肝清热之效。肝肾阴虚者多见腰膝酸软、耳鸣健忘，可适当食用黑芝麻、枸杞、桑葚、山药等滋补肝肾的食材。痰湿体质者体型偏胖、舌苔厚腻，应多食薏苡仁、赤小豆、冬瓜、白萝卜等健脾利湿之物，少食肥甘厚味。

此外，黑木耳、山楂、燕麦、深海鱼类等食物，无论中西医角度都被认为对血管健康有益。饮食需规律，忌暴饮暴食，戒烟限酒，配合适度运动与情志调节。

需要强调的是,食疗仅为辅助手段，不能替代专业的诊疗.若血压持续升高或伴有头痛、胸闷等症状，务必及时就诊,由医生制定个体化调理方案，切勿延误病情。

李玉珍，主任医师，周围血管疑难病专家，北京劲松中西医结合医院特邀专家，央视《走进医师》栏目特约专家，央视《名家访谈》栏目特约专家。

她毕业于山西省中医学院，中医主任医师。原武警总队医院中医周围血管疾病学科带头人历任三甲医院科血管科主任多年具有丰富的中医理论及临床诊疗经验。

多年来一直从事中医科、周围血管病、心脑血管科、脾胃消化、肿瘤等系统疾病的科学研究与临床实践工作。

运用中医辨证论治的千变万化，一人一方，针对性治疗，为广大患者解除痛苦。其医德医风诊疗技术深受广大患者的一致好评。

【擅长领域】

擅长治疗：高血压，斑块，冠心病，血管堵塞，脑梗后遗症，高血脂，糖尿病，还有尿酸高，血管炎，脑出血。